pettorali alti

[Opua]

Non verso l'interno ma verso l'esterno
Inizi il movimento dall'alto al basso, con le mani che si guardano, quando inizi la risalita, ruoti le mani in modo che guardano verso i piedi (posizione classica).
Ragazzi detto più terra a terra di cosi'........

Quindi sostanzialmente i palmi sono in posizione parallela solo nella fase eccentrica del movimento (discesa) mentre per quanto riguarda la concentrica c'è un inizio in cui le mani sono parallele poi subito dopo si assume la posizione classica. Giusto?

[fifty]

Esatto!

[nemo-userdel]

state parlando di questo esercizio se non ho capito male?
http://webcast.bodybuilding.com/fits...inedbbench.wmv
(solo che nella salita bisogna portare i palmi delle mani a guardare i piedi?)

[fifty]

Il video da te postato non si apre!
Comunque non mi sembra difficile da capire l'esecuzione.
Spieghiamo il perchè di tale esecuzione:
come il curl con manubri è buona norma effettuarlo con la supinazione del polso, in quanto la funzione del bicipite brachiale è quella di flettere il gomito e supinare il polso, in questo modo sfrutteremo ambedue le peculiarità del muscolo in questione; il muscolo pettorale , oltre alla funzione di adduzione sul piano mediale dell'omero, ha anche quella di intrarotazione dello stesso, quindi, anche in questo caso, sfrutteremo appieno le sue funzioni
Per gli amanti delle variazioni, sempre per lo stesso motivo, anche le amate/odiate croci, andrebbero eseguite allo stesso modo:
fase eccentrica presa semisupinata (classica), fase concentrica intraruotare l'omero (palmi rivolti verso i piedi), ripetere la sequenza.

[nemo-userdel]

Il video da te postato non si apre!

cliccandoci su si apre windows media player, premo il tasto play e dopo qualche secondo di buffer parte il filmato da bodybuilding.com

per il resto ora mi è chiaro, grazie!