Se metti il peso sul petto vuol dire che non esegui bene il crunch
Il peso si dovrebbe mettere dietro la testa.
Un esercizio per gli addominali con sovraccarico è il crunch del "campanaro".
In ginocchio, davanti alla torre con le corde ai cavi alti, sedere appoggiato alle caviglie, le mani afferrano le corde e tirano fino ad avere le mani ad altezza delle orecchie. Le braccia debbono rimanere sempre ferme, non debbono tirare. A questo punto contrai gli addominali avvicinando lo sterno al bacino (come una fisarmonica).
L'importante in questo esercizio è tenere le braccia ferme!
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