@ zio tat, la PL see diet non la conosco, avresti la possibilita' di mandarmi un link??
@ somo, il mio metabolismo e' molto veloce, brucio tutto subito, per questo tengo i carbo alti, per avere un introito calorico sufficiente per il mio organismo.
ieri ho visto quanti sono 100gr di riso.... io ne mangio minimo 300 circa a pasto, altrimenti e' come se digiunassi. anche la sera, dopo cena ho una fame della madonna e i fiocchi di latte in realta' mi saziano ben poco... ho sempre fame, ed e' un bene per uno che deve metter su peso.

che tipo di verdure dovrei mangiare il giorno e quali la sera?
questa colazione ancora mi da delle perplessita'...
se io appena alzato mi faccio 20-30gr di pro e un po' di zucchero di canna, (da quantificare)
poi avena e 4 uova al tegamino, un bicchiere di succo di arancia.
dite che potrebbe andar bene cosi'?
secondo me le kcal la mattina devono essere tante, perche' mi danno quella spinta per andare avanti per tutta la giornata.