Ciao Titan!

Per squat e panca, 6x4 significa 6 serie da 4 ripetizioni? (scusa se ti faccio domande stupide, ma è per capire..).

Cos'è uno split Spinta - Trazione?

Stacchi: non è certamente un esercizio che mi piace, si usa molto chilo e ci vuole tecnica. Io non sono sicuro di eseguirlo nel modo giusto, per cui lo evito.
Se ci fosse un video in cui si vede bene la modalità di esecuzione, potrei ripensarci.

Per quanto riguarda gli esercizi, devo farne di più? E i tempi di riposo?

Grazie ancora!

Ciao