Prima scheda per massa:è decente?

[InsomNia_Italy]

Metti i bicipiti con il petto e i tricipiti con i dorsali.

Non sarebbe meglio bicipiti con dorso e tricipiti con petto?

[VPower]

Non sarebbe meglio bicipiti con dorso e tricipiti con petto?

se fai come dici tu succede quello che diceva Pulsedriver, arrivi agli esercizi per i bicipiti già stanco e riesci difficilmente ad aumentare il carico. (e lo stesso può accadere con i tricipiti dopo la panca).

e poi allenando i bicipiti col petto e i tricipiti col dorso, alleni ogni gruppo muscolare due volte a settimana invece di una.. che èèèè meglio (quattrocchi docet).
certo dipende anche dagli esercizi.. però ad esempio se fai:

petto bicipiti:
panca piana
trazioni supine + curl

dorso tricipiti
trazioni prone/rematore
panca stretta/dip

il primo giorno alleni direttamente il petto e i bicipiti, e indirettamente i tricipiti (nella panca piana) e il dorso (nelle trazioni supine c'è un ottimo coinvolgimento del bicipite ma anche il dorso lavora eccome).
il secondo giorno direttamente dorso e tricipiti e indirettamente petto e bicipiti (i bicipiti nelle trazioni/rematore e il petto nella panca stretta/dip)