ahaah si iron ..e cosi,poi capitano anche quelle giornate dove si va di fretta e qndi si e costretti ad allenarsi di corsa ecc..
allenamentio di oggi(sringendo i denti) con i kettlebells
slancio completo(clean and jerk) 1 braccio x volta 32kg 1x5 1x 10 1x20
spinte dal petto con 32kg 1 bracio x volta 1x13 1x20
starpp 1x12 1x20 un braccio x volta con 32kg
a parte il dolorino ai lombari..ho avuto grandi sodisfazioni e sono migliorato molto tecnicamente
bent press 1x1x (32+24kg) 56kg cosi tanto per vedere se riuscivo
bent press 3x5x32kg sx e dx
military press singolo 1x5x32kg 1x8x32kg 1x10x24kg
rematore a un braccio 56kg(32+24) 1x5 1x8 1x20x32kg
squat con 32kg 2x20
streatching
ho fatto un po di video e foto ,dopo le posto...sn molto contento ,ci sto sperando per il mondiale,se mi alleno forse forse x giugno una 35 ripetizioni di slancio completo con 2kb da 32kg riesco a farle
ciao a tutti
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