Mr Olympia
Ciclo di Forza
no e che sono un c.g.i.n.
avevo mangiato di fretta sono andato subito in palestar e mi sono allenato ,gia dall inizio facevo fatica a fare tutto ,e nn riuscivo a rimanere concentrato...pero testardo sono andato avanti ..e ibfatti allo stacco mi sono fatto male
ma porca pu...na
ora sembra vada un po meglio speriamo mi passi in fretta
GRAZIE TEO!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
capitava spesso anche a me prima che tattoos mi dicesse di aspettare due ore per fare allenamento, ma la frenesia di allenarsi è sempre forte, quindi ti capisco... riprenditiiiiiii
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahaah si iron ..e cosi,poi capitano anche quelle giornate dove si va di fretta e qndi si e costretti ad allenarsi di corsa ecc..
allenamentio di oggi(sringendo i denti) con i kettlebells
slancio completo(clean and jerk) 1 braccio x volta 32kg 1x5 1x 10 1x20
spinte dal petto con 32kg 1 bracio x volta 1x13 1x20
starpp 1x12 1x20 un braccio x volta con 32kg
a parte il dolorino ai lombari..ho avuto grandi sodisfazioni e sono migliorato molto tecnicamente
bent press 1x1x (32+24kg) 56kg cosi tanto per vedere se riuscivo
bent press 3x5x32kg sx e dx
military press singolo 1x5x32kg 1x8x32kg 1x10x24kg
rematore a un braccio 56kg(32+24) 1x5 1x8 1x20x32kg
squat con 32kg 2x20
streatching
ho fatto un po di video e foto ,dopo le posto...sn molto contento ,ci sto sperando per il mondiale,se mi alleno forse forse x giugno una 35 ripetizioni di slancio completo con 2kb da 32kg riesco a farle
ciao a tutti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
long cycle clena and jerk
http://it.youtube.com/watch?v=zY_3U_7ja1w
bent press
http://it.youtube.com/watch?v=qOPWvPoMovQ
strappi
http://it.youtube.com/watch?v=xvkVGQr3rr4
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
gli strappi mi fanno gelare il sangue... immagino cosa succederebbe se la ket mi finisse proprio lì ...ahahahah
Mr Olympia
Ciclo di Forza
AHAHAHAHAHAHAHAHAH
va bhe al massimo inizio a cantare come i cugini di campagna
Sergio Oliva
In Pre Gara
Sei un pozzo di conoscenze...
Bello l'allenamento con le kettlebells!!!!
Complimenti Matte
Ti sei rimesso del dolore ai lombari??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie matteo!!
il dolore nn e passato del tutto ,ieri ho fatto un po di alzate dellega,be complete e sit up cpmpleti...e oggi sembra andare un po meglio ...che P...e
ciao
Sergio Oliva
In Pre Gara
Dai fra un po ti rimetterai sicuramente!!!
Permessi di Scrittura
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