Twins Rebuilding

[twins]

gambe

-squat al MP 5x8/6/6/5/6@160/190/190/200/204
-pressa a 45° 3x8@320/330/340 (ultima da 7)
-leg extention 3x10@45
-leg curl 3x15/12/10@35

[Fenix]

caz*o twins il tuo diario me l'ero perso(a dire la verità non posto in nessun diario ,scusate )ma mi sa farò capolino più spesso perchè sei quello che finora mi somiglia di più come allenamento...ecco, ora magari potrei cominciare a condividere qualcosa
non lo dico con aria di superiorità, sia chiaro!solo perchè forse ho trovato finalmente qlcuno con cui confrontare gli allenamenti (lo specifico perchè dal post non si capirebbe il tono) e la cosa si fa stimolante e può avere un senso...
non me ne vogliate ma io davvero tra box squat, elastici e altre menate davvero non mi trovo

[Teo86]

si in effetti bb o simili ne sono rimasti pochi nella sezione diari

spariremo tutti

[Fenix]

dai teo...bell'atteggiamento...
diamoci manforte invece...e facciamo tremare questi PL

[zacros]

Vi elimineremo tutti

Scherzetto!!!!!!!

[.:überfranz:.]

dai teo...bell'atteggiamento...
diamoci manforte invece...e facciamo tremare questi PL

Fenix, stai attento che ho le foto incriminatorie

[menphisdaemon]

Non farmi dire: "Te lo avevo detto Io...hi hi hi"

[Fenix]

Non farmi dire: "Te lo avevo detto Io...hi hi hi"

dillo dillo

[Fenix]

Fenix, stai attento che ho le foto incriminatorie

]#]#]#

[Teo86]

dai teo...bell'atteggiamento...
diamoci manforte invece...e facciamo tremare questi PL

era ironico

tanto i pl sono tutti bassi e brutti



2

[Boromir]

non me ne vogliate ma io davvero tra box squat, elastici e altre menate davvero non mi trovo

[twins]

caz*o twins il tuo diario me l'ero perso(a dire la verità non posto in nessun diario ,scusate )ma mi sa farò capolino più spesso perchè sei quello che finora mi somiglia di più come allenamento...ecco, ora magari potrei cominciare a condividere qualcosa
non lo dico con aria di superiorità, sia chiaro!solo perchè forse ho trovato finalmente qlcuno con cui confrontare gli allenamenti (lo specifico perchè dal post non si capirebbe il tono) e la cosa si fa stimolante e può avere un senso...
non me ne vogliate ma io davvero tra box squat, elastici e altre menate davvero non mi trovo

sono lieto di averti nel mio diario. anche se in questo periodo mi sto allenando un po alla caz.zo per motivi di tempo.
qualche bb residuo è rimasto...FORZA RAGAZZI non molliamo il forum a questi pl dei miei stivali!

Vi elimineremo tutti

Scherzetto!!!!!!!

ci dovete riuscire...noi siamo grossi e inca.zzosi!

Bei carichi twins.

thx, cerco di difendermi!

era ironico

tanto i pl sono tutti bassi e brutti



2

concordo!

[twins]

oggi PETTO veloce tipo richiamo (tutto in 3/4 d ora)

- panca piana 4x10/7/8/6@102/112/102/102
- chest press 4x10/8/8@100
- croci su inclinata 3x8/10@24
- pectoral machine (sono 3 anni che non la facevo!) 3x10@60ù
- panca inclinata al MP 3xmax@non mi ricordo!


alla fine pettorali belli pompati
quando trovo una mattina in cui mi sveglio in orario mi peso. credo di essere leggermente sceso. vedo le vene su braccio e avanbraccio e sta migliorando la separazione. quest estate punto agli 80/81 kg...li forse inizierò a piacermi!

[menphisdaemon]

Dai che spacchi vecchio!

[twins]

peso dopo ricarica maiala di ieri 83.4

richiamo femorali e braccia

- leg curl 3x10@35
- stacchi a gt 3x10@60
- iperextention x femo 3xmax


- curl al bilanciare ai cavi bassi 3x10@65
- curl manubri seduto 3x8@20
- curl alla scott bil 2x8/6@48

- push down ai cavi 3x10@65/70/75

troppo stanco. aumento i cho anche quelli rapidi