Visualizza Risultati Sondaggio: riuscirà il nostro Yuri a ciularsi la bisex? (entro 15gg: 23 marzo 2010)

Partecipanti
21. Non puoi votare in questo sondaggio
  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%
  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
Risultati da 1 a 15 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    buona panca, se sono saliti bene sei già vicino a 135...

  2. #2
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Congratulations! Hai anche il videozzo del PR?

  3. #3
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    No mannaggia ero talmente preso e concentrato che non l'ho fatto, la prossima volta lo faccio sicuro!

    Per i 135kg boh speriamo...credo che tra un mesetto ci siano, vediamo

  4. #4
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    bravo yuri!
    e se la progressione nel "medio" fosse: 3x3@82.5%\ 2x2@85% \ 2x1@87% (oppure leggero deload di intensità: 3x3@80%)

    nello stacco se vuoi lavorare leggero puoi fare: 55%-60%-65%
    o semplicemente lasciare costanti le % sulle 3 week, non è obbligatorio progredire sempre e comunque in intensità.

  5. #5
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    Faccio così allora clà nel medio lascio la stessa progressione che ha funzionato parecchio, però la mia domanda è questa: è indifferente se lavoro su % diverse in stacco squat e panca no? Alla fine nel lavoro leggero di stacco farò come hai detto tu 55-60-65%. Mentre nello squat e panca magari qualcosina in più

  6. #6
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    ottimo nem!!! che bella panca!
    da quanto tieni questo 5x5?
    mi ricorda vagamente il Bill starr, con % piu' alte per gli esercizi core del giorno e 5x5 ricorrente...
    bravo complimenti di nuovo!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    Nono il 5x5 in questa programmazione non c'è, lo inserisco nella prossima nelle sessioni leggere con % relativamente basse tipo dal 60 al 70%

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Faccio così allora clà nel medio lascio la stessa progressione che ha funzionato parecchio, però la mia domanda è questa: è indifferente se lavoro su % diverse in stacco squat e panca no? Alla fine nel lavoro leggero di stacco farò come hai detto tu 55-60-65%. Mentre nello squat e panca magari qualcosina in più
    probabilmente alla fine saremo OBBLIGATI a differenziare % e pattern set\rep per ogni alzata in base alle caratteristiche dell'alzata stessa e agli obiettivi del mesociclo.

    adesso entrambi stiamo facendo un lavoro molto GENERALE.. poi sarai\sarò costretto a lavorare per piccole specializzazioni.
    (possibile anche lavorando in full)

  9. #9
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    Ok ho capito perfettamente alla fine credo che per lo stacco farò 55/60/65% mentre squat e panca 60/65/70%

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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