Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
io quoto mattia, inoltre ti dico che io sono alto 1,85 e pesavo 68kg, ho letto il forum e ho iniziato a mangiare regolarmente e abbondnado a colazione, il primo anno ho messo su 20kg (logicamente non di soli muscoli, ma non sono certamente grasso). ti consiglio di leggere newby massa? di zio tattoos, e iniziare da li'.
per la scheda quella postata da mattia a me piace molto.
i 5x5 funzionano molto bene sia su neofiti che come stimolo per i piu' anziani di allenamneto.
ciao
20kg? accidenti..
io mangio di tutto..pasta carne, formaggi, cereali, latte, adoro lo yogurt, verdure...ma sono sregolatissimo, è questo il problema .

ok, grazie per la risposta