7 - 32 REP

PANCA PIANA
riscaldamento 28-38 kg
8 x 4
58 kg

FRENCH MANUBRI
3 x 9-7-5
9kg

VERTICAL ROW
riscaldamento 20-30 kg
4 x 8
45 kg

APERTURE MANUBRI
1 x 9
7kg

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti