un muscolo al giorno

[Heavy Metal]

[d-|]


5/6 allenamenti a settimana... ma demon dai è uno scherzo dai....
Dicci la verità ti alleni da anni e hai scritto una cosa del genere per farci sorridere un po e vedere cosa ti veniva consigliato... dai dillo...

Altrimenti è da ....

Ah... con diversi anni di allenamento alle spalle, cioè essendo già avanzati , si potrebbe allenarsi 5/6 volte a settimana? praticamente ogni giorno???
Cioè proprio quando la massa e la forza fà fatica ad arrivare bisogna allenarsi tutti i giorni???
Ma ragazzi dai...
Non si possono sentire ancora ste cose in un forum di bodybuilding nel 2008.
Guardate che c'è gente che poi ci crede e prova e si frustra per anni...

Esempio allenamento (paolino leggi sta chicca):

Lunedì Petto: panca piana,croci manubri, croci ai cavi (insomma na'crociata! )

Martedì schiena: Stacchi, estensioni del busto, rematore, trazioni sbarra, tirate varie ai cavi.

Mercoledì Addome: addome seduto su macchina, addome al cavo, addome comune, addome alla sbarra sollevando le gambe, addome appiccato con i piedi per aria.

Giovedì gambe: squat, stacchi (un richiamo non fa male...), leg curl, leg extension, affondi, aperture , polpacci ecc...

Venerdì braccia (non avendola mai fatte tutta la settimana): Curl bicipiti, french press , panca presa stretta, e magari anche flessioni...

Sabato spalle: lento avanti, alzate laterali,alzate a 90°, macchina apposita, spalle al cavo ecc...

Anche questa settimana ho finito... ma se domenica trovo la palestra di turno mi fermo a fare un po di full-body!



Bodybuilding GND

ma chi sei il figlio di tozzi?

ma dai...

[TheIron]

hevvy mi spiegheresti il tuo ma dai che significato ha??

[Heavy Metal]

hevvy mi spiegheresti il tuo ma dai che significato ha??

mi alleno da quasi 13 anni 6/7 e non me ne sono mai pentito...

[Fenix]

ma chi sei il figlio di tozzi?

ma dai...

]#]#]#

[menphisdaemon]

ma chi sei il figlio di tozzi?

ma dai...

Umberto??

[Heavy Metal]

Umberto??

...no quell'altro, il testimone di geova...

[Nemintek]

...no quell'altro, il testimone di geova...

buahahahhahah metal mi fai piegare un tot

[cappe]

Io penso che se una scheda è ben splittata,in modo da non incrociare gli stessi muscoli in giorni troppo vicini, ci si possa tranquillamente allenare 5 giorni su 7.
Io stesso ho provato per un mesetto, solo che poi mi sono un po stancato mentalmente,sapete è bello ogni tanto anche dire: " ooo stasera vado a casa......."

Certamente poi dipende anche dallo stile di vita e dal lavoro che uno fà!

Sicuramente non è roba per principianti, ( anche se tutti i testi o quasi sono di parere nettamente contrario,cioè ci si dovrebbe allenare 2/3 volte a week)


zzz 2 volte!!!!!!!!!!

Secondo me tra qualche anno ci si dovrà allenare col pensiero!!!!!!!!!!!!!!!1

[TheIron]

Certamente poi dipende anche dallo stile di vita e dal lavoro che uno fà!

Sicuramente non è roba per principianti, ( anche se tutti i testi o quasi sono di parere nettamente contrario,cioè ci si dovrebbe allenare 2/3 volte a week)

sono daccordo, sarei curioso di provare per qualche tempo ...

[demon12]

Buongiorno a tutti e grazie per i consigli e le risposte che mi avete dato.
A questo punto vediamo di fare un po di chiarezza.
Ho 28 anni, sono alto 1,84 e peso 84 Kg. Non sono un "pro" e mi alleno seriamente solo da 1 anno e mezzo ( anche se sono da + di dieci che frequento palestre....ah la gioventu..).
La mia scheda fino alla fine di febbraio era suddivisa in 3 allenamenti a settimana. Era un programma per metter su massa. Qualche risultato francamente lo sto notando, anche se minimo. Pero come mi dicono sempre tutti non bisogna aver fretta...quindi pazienza, costanza e impegno.
La mia domanda sull'allenamento a blocchi muscolari, è nata fondamentalmete perche al momento ho solo un ora al giorno per allenarmi ed l'ora peggiore per farlo : LA PAUSA PRANZO! Troppa troppa troppa gente che occupa i macchinari e non sempre riesco a finire tutta scheda.
Ho pensato quindi di concentrare l'unica ora che ho ad un singolo blocco in 4/5 esercizi a blocco e in 5 giorni dovrei riuscire ad allenare tutto.

Petto+ addominali -
Spalle -
Bicipidi+addominali -
Dorso -
Tricipidi+addominali.

Lo so mancano le gambe, al momento le ho sospese, perche faccio snowboard 1/2 volte la settimana e se lavorassi anche quelle in palestra sarei troppo legato.
Questa è la situazione.
Ho iniziato la scorsa settimana con questo tipo di allenamento e francamente non mi trovo male. Riesco a fare tutto e nei tempi giusti. Il problema fondamamentale ora è : sarà produttivo oppure no ?? Secondo voi?

Ciao.

Grazie.

[TheIron]

Ma allenare le gambe è importanteeeeeeeeee

posta la scheda per intero

[panel]

Siamo alle solite.

Allenarsi tutti i giorni è fattibile. Io lo farei se potessi, ma purtroppo dormo poco, lavoro troppo e ho troppi casini, quindi non riuscirei a recuperare.

Se Mentzer o Tozzi o vattelapesca si allenavano "una volta all'anno" e ciò nonostante riscivano a migliorare, buon per loro, per me è impossibile. Io se non tocco i ferri almeno 2-3 volte alla settimana regredisco. Per migliorare mi ci vogliono almeno 3 allenamenti da un ora e venti o 4 da un'ora.
E in 5 anni di schemi ne ho provati a bizzeffe.
Sicuramente se potessi arrivare a 6 allenamenti x week migliorerei ulteriormente.

Se l'heavy duty su di voi funziona vi invidio

[Nemintek]

ma chi sei il figlio di tozzi?

ma dai...

buahhahahahahahhaha