Citazione Originariamente Scritto da flaviog Visualizza Messaggio
dunque sto mettendo giu un programma con l' aiuto di un amico che fa palestra da 7 anni, al piu' presto lo posto cosi mi date dei consigli.

nel frattempo, semre questo mio amico, mi diceva che per quanto riguarda lo squat è abbastanza pericoloso per la schiena, ed è un allenamento per persone abbastanza avanzate e non principianti come me, voi cosa mi dite in merito?

sono meglio gli affondi con i manubri?
Lo squat è il re di tutti gli esercizi.
Lo squat è l'esercizio che da la maggiore spinta ormonale a tutto l'organismo, viene definito da molti "lesercizio totale" perchè coinvolge in toto tutto il corpo.

Come in tutte le cose dal calcio al tennis dalla kickbox alla corsa il rischio di farsi male c'è. Se fai i movimenti giusti e impari la tecnica non ti accadrà nulla.
Fare palestra e non fare squat è come fare i 100metri e anadre piano per paura di cadere.

Se non hai acquistato nulla io almeno tre mesi di palestra li farei.

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