grazie raga, quindi mettiamo che io assuma 2,5gr X kg, che nel mio caso equivalgono a 150 gr. mi consigliate di assumere in primis proteine animali.giusto? nella mia dieta attuale, assumo 150gr di pro animali e circa 50 gr di pro vegetali. saranno troppi 200 gr pi pro? cosa mi consigliate??

scusate l'ingnoranza, ma nel mangiare non ci capisco quasi un c****