allenamento di oggi con i kettlebells

clean and jerk 1x10x24 1x20x24kg 1x30x24kg
slancio dal petto 1x10x24kg 1x20x24kg 1x30x24kg
strappo 1x10x24kg 1x20x24kg 1x30x24kg
il tutto ovviamente prima col sinistro poi col destro ....

poi un po di giochi facendolo volare e girare