Bè per come la vedo io lavorerei molto di dorsali\spalle\braccia.
Squat e Stacchi non è che te li sconsiglierei...però ecco non sò quanto possano esserti utili per la tua disciplina.Non vorrei che consigliandoteli e poi facendoli te ti ritrovassi poi i giorni di allenamento kick con dolori muscolari (dovuti e giustificati).
Perchè anche se sono esercizi importanti richiedono tempi di recupero che possono influenzare il tuo allenamento consono.

Ti consiglierei invece esercizi come:
Push Press
Trazioni alla sbarra con varie prese
Flessioni
Flessioni alle Parallele
Curl bilancere\manubri
Rematore