Alla tua età ti consiglio di non torturarti con diete particolari.Ti consiglio di mangiare pulito evitando di eccedere con i carb.Se inizi a saper mangiare senza farti troppe pippe vedrai che ci guadagnerai in qualità.

@ Garzante: credo che anche troppe pro vadano in grasso.Poi onestamente il pre-nanna io non lo darei,anche perchè non si sà neanche come si allena e soprattutto se si allena in maniera pesante.Poi alla sua età una buona alimentazione basta e avanza.Pagherei x avere il metabolismo di un ragazzo di 17 anni
Comunque il mio è solo un punto di vista,puoi saperne anche + di me