quale dieta scegliere?

[villy]

Ciao a tutti,
appena terminata l'estate ho messo su qualche kiletto che vorrei eliminare prima delle festività natalizie. Ho due diete a mie disposizione, una data da una nutrizionista e una di personal trainer. Per ora ho cominciato con la seconda ma sono un pò indecisa. Vi chiedo un aiuto.

Prima dieta

Colazione: 2 gallette di riso o 3 fette biscottate
1 cucchiaino di marmellata
240 ml di latte di soia o 2 yogurt alla soia

Pranzo e Cena: verdura
pesce 200 g oppure pollo, tacchino, coniglio 150 g oppure
4/6 albumi oppure tofu oppure hamburgher di soia
2 volte a settimana a pranzo pasta proteica 40g al posto
di quanto detto sopra

Spuntini: 2 blocchi barrette 40/30/30 oppure 8 frollini 40/30/30 oppure frutta

Seconda dieta

Lunedì e martedì
Colazione: 200 ml latte di soia + 20g di proteine
Spuntino: yogurt alla soia
Pranzo: verdura + 100g manzo oppure 150g pollo o tacchino o 250g pesce
Spuntino: 4 albumi
Cena: come pranzo

Mercoledì
Come i primi due giorni però aggiungo 2 fette biscottate la mattina con 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero

Giovedì
Come il mercoledì però a pranzo aggiungo 40g di gallette di riso

Venerdì
Come il mercoledì però a pranzo aggiungo 80g di pasta

Sabato e domenica
Come lunedì e martedì però a colazione aggiungo 6 fette biscottate e 6 cucchiaini di marmellata e 80g di pasta a pranzo

Che ne pensate?