se devi fare definizione la low carb è l'ideale

nn mangiare troppo a pranzo e sopratutto a cena ma suddividi tutto in + spuntini durante la giornata

se posso darti un'abbozzo di dieta semplificata te la darei così:

colazione: carbo-proteine-grassi(noci)
spuntino: proteine
pranzo: pochi carbo (se non assenti), proteine, verdura, grassi
spuntino: proteine
cena: proteine, verdura
pre-nanna: proteine a rilascio graduale


PS. ti consiglio di fare un'esame impedenziometrico per calcolare la tua BF.. nn mi fido di questi programmini