un buon ciclo ?

[Nemintek]

Il carico da usare nel 5x5 è soggettivo puoi usare un 75% come un 80% dipende tutto dall'efficienza neurale che si ha

[glutammico]

HO iniziato ieri il 5x5 ,ho abbassato di poco il peso rispetto all'8-6-4 ed abbassato il recupero.
Ma mi chiedevo ...parlavamo del 75-80% e del buffer da mantenere....
QUesto solo nella prima...o deve restare durante tutte le serie ?
Mi spiego ,ho fatto la prima serie,ed il buffer c'era.
Seconda pure ecc
Ma alla quarta e alla quinta ...l'ultima serie l'ho eseguita senza aiuto ma ero al limite ( l'ho alzato piu' lentamente )
Devo fare in modo da avere buffer anche all'ultima ? il che senza alzare il recupero vuol dire abbassare il peso .
Grazie

PS: 5x5 solo nei multiarticolari ?o anche ad esempio nel secondo esercizio di panca ( spinte manubri su panca obliqua ) e nei muscoli piu' piccoli ?