...ho dato una velocissima occhiata alla dieta....manca,se nn sbaglio, lo spuntino pre-nanna....consiglio proteine a rilascio graduale.
Per quanto riguarda la paura x la digestione nn ti proccupare..le proteine in polvere nn presentano una digestione difficoltosa.
Proteine+creatina-gluta puoi prenderle tranquillamente..