Proteine + Creatina + Glutammina

[vmelle88]

allora dimmi quanto pesi -altezza-bf!
cosi si puo' ragionare delle quantita'

Peso 75 Kg e sono alto 1.78

[MYO]

Peso 75 Kg e sono alto 1.78

se nn posti la tua alimentazione come si puo' fare una valutazione degl'integratori che devi assumere!?
per quanto riguarda la glutammina,fa effetto quando si sale a 12-15g die
3 grammi nn so a cosa possano servire,l'integrazione serve per completare l'alimentazione quindi posta la dieta altrimenti nn ti possiamo aiutare!

[vmelle88]

Colazione : 3 fette biscottate con marmellata + 250 ml di latte con 30 gr di pro

Spuntino : 50 gr di pane con 50 gr di bresaola + 1 mela

Pranzo : 125 gr di pasta + 200 gr di carne + 30 gr grana

Merenda : 250 ml di acqua con 30 gr di pro + 1 mela

Cena : 250 gr di carne o pesce + verdura

[MYO]

Colazione : 3 fette biscottate con marmellata + 250 ml di latte con 30 gr di pro

Spuntino : 50 gr di pane con 50 gr di bresaola + 1 mela

Pranzo : 125 gr di pasta + 200 gr di carne + 30 gr grana

Merenda : 250 ml di acqua con 30 gr di pro + 1 mela

Cena : 250 gr di carne o pesce + verdura

nn male aumenta la glutammina!6g die
per quanto riguarda l'acqua piu' ne bevi meglio è!
ma aspetta altri consigli

[vmelle88]

Ok grazie

[MYO]

per fare bene vai qui posta il tuo diario il piu' dettagliatamente possibile con dieta allenamento e obbiettivi,prendi esempio leggendo altri diari senza copiare senno' voto 5--
scherzo vai e vedrai che avrai tutte le risposte che vuoi

https://www.bbhomepage.com/forum/for...aysprune=&f=40

[ale82]

...ho dato una velocissima occhiata alla dieta....manca,se nn sbaglio, lo spuntino pre-nanna....consiglio proteine a rilascio graduale.
Per quanto riguarda la paura x la digestione nn ti proccupare..le proteine in polvere nn presentano una digestione difficoltosa.
Proteine+creatina-gluta puoi prenderle tranquillamente..