Proteine + Creatina + Glutammina

[MYO]

Colazione : 3 fette biscottate con marmellata + 250 ml di latte con 30 gr di pro

Spuntino : 50 gr di pane con 50 gr di bresaola + 1 mela

Pranzo : 125 gr di pasta + 200 gr di carne + 30 gr grana

Merenda : 250 ml di acqua con 30 gr di pro + 1 mela

Cena : 250 gr di carne o pesce + verdura

nn male aumenta la glutammina!6g die
per quanto riguarda l'acqua piu' ne bevi meglio è!
ma aspetta altri consigli