diario di MATTIA 1987

**TheIron** · 10-03-2008, 03:15 PM

ma quanto recuperi tra na cosa e un altra???

minkia tutti esercizi che vanno verso il quintale

**mattia1987** · 10-03-2008, 03:28 PM

premetto che nn conto il recupero, ma ad occhio
starppo tra 1-2min
strappo da sopra al ginocchio 1,1.30min
ohs 1min
stacchi 2 min
incastri 1min
tirate 1min
slanci di potenza 30 sec

oggi ci ho messo 1 ora ad allenarmi....pultroppo il tempo e tiranno

**123456789** · 10-03-2008, 03:39 PM

Originariamente Scritto da mattia1987

pultroppo

PuRtroppo

**mattia1987** · 10-03-2008, 06:41 PM

mi sa che se ti metti a correggere ttt i miei errori nn la finisci piu

grazie comunque

**mattia1987** · 11-03-2008, 06:02 PM

allenamento di oggi con i kettlebells

clean and jerk 1x10x24 1x20x24kg 1x30x24kg
slancio dal petto 1x10x24kg 1x20x24kg 1x30x24kg
strappo 1x10x24kg 1x20x24kg 1x30x24kg
il tutto ovviamente prima col sinistro poi col destro ....

poi un po di giochi facendolo volare e girare

**mattia1987** · 13-03-2008, 03:32 PM

allenamento di ieri

slancio 4x3x95kg
hang clean 3x3x80kg
front squat 3x90kg 3x100kg 3x110kg
stacco da terra 3x150kg 3x160kg e mi sono fatto male i lombari

e nn sono andato avanti con gli stacchi
jerk 2x3x80kg
tirte strappo da sopra al ginocchio 3x6x80kg

dolore ai lombari.....anche oggi faccio fatica ad alzarmi e a piegarmi...che ca..o