questo è il 3 anno che mi alleno...
ma i primi due ho fatto sempre sempre e solo full body tutto 3x15 e con esercizi non proprio adatti...
qualche risultato lo ottieni partendo dal nulla,ma niente di che...
da settembre mangio e mi alleno con criterio,e la situazione è migliorata...
la scorsa settimana Nem mi ha aiutato a stilare un nuovo allenamento,che inizio domani(se una contrattura alla schiena che mi porto da mercoledì me lo consente...)
le linee esatte dell'allenamento devo ancora definirle...da domani allenandomi posto tutto passo per passo