arigrazie per le risposte,pensavo anch io di fare prima le croci visto che sembra utile un sercizio di allungamento metterlo prima
degli altri,come consgliano anche nel pof.
cosa ne dite di
croci su inclinata 8x3
panca piana 8 6 6 4
panca con manubri inclinata 40 gradi circa 8x3
pullover su panca piana 8x2