ho visto che fai solo 2 esercizi per il petto,se ti alleni da almeno 3 mesi puoi iniziare ad aumentare di 1 esercizio la tua routine:
panca piana 3x10-8-6
panca alta al multipower a 60° 3x8
croci al 2 buco della panca 3x10

per iniziare basta così se vuoi ulteriori chiarimenti sono a tua disposizione