Citazione Originariamente Scritto da IRONFABIO Visualizza Messaggio
Schema base per strutturare le basi della forza .
Split A .
Squat 5x5 - 6x4
panca piana 5x5
military press 5x5

Parallele 4x8, 5x5.. fai tu


Split B .
Stacchi 5x5 - 6x4
Trazioni 5x5
Rematore Bilanciere a 45° 5x5

Curl bilanciere dritto 5x6 o 4x6... vedi tu

da ripetere A B A - - - B A B - Evita il cedimento!

>Le gambe da inserire in altra fase... mai trascurare i muscoli + grossi quali le gambe ... quale fase?
Io la farei cosi'.