diario di MATTIA 1987

**ROCCIA86** · 07-03-2008, 08:04 PM

Bello veramente...

**123456789** · 07-03-2008, 08:34 PM

grande "mio omonimo"

in pratica avresti sopra la testa numeretto con in mano un bil da 60kg ahahah

**mattia1987** · 07-03-2008, 08:41 PM

adesso pero basta che seno mi commuovo

stento ancora a crederci anchio

ma xke se nn ci fosse stato il mio amico a dire tenta ,nn ci avrei mai provato
perche ultimamente ho un dolore ai lombari e mi aumenta quando afaccio movimenti simili allo stacco,poi lo strappo nn avevo aumentato quindi ero demoralizzato...poi tra le parole del mio amico (light weight baby!!!) e una risata ho detto o la va o mi spacco
e per fortuna e andata

**mattia1987** · 10-03-2008, 02:10 PM

allenamento di oggi
strappo 5x3x75kg
hang snatch 2x3x60kg 1x3x65kg
ohs 3x5x80kg
stacco presa strappo 1x3x110kg 1x120kg 1x130kg
incstri strappo 3x3x70kg
tirate strappo d sopra al ginochio 3x3x80kg
girata di potenza 3x3x70kg

**TheIron** · 10-03-2008, 02:15 PM

ma quanto recuperi tra na cosa e un altra???

minkia tutti esercizi che vanno verso il quintale

**mattia1987** · 10-03-2008, 02:28 PM

premetto che nn conto il recupero, ma ad occhio
starppo tra 1-2min
strappo da sopra al ginocchio 1,1.30min
ohs 1min
stacchi 2 min
incastri 1min
tirate 1min
slanci di potenza 30 sec

oggi ci ho messo 1 ora ad allenarmi....pultroppo il tempo e tiranno

**123456789** · 10-03-2008, 02:39 PM

Originariamente Scritto da mattia1987

pultroppo

PuRtroppo

**mattia1987** · 10-03-2008, 05:41 PM

mi sa che se ti metti a correggere ttt i miei errori nn la finisci piu

grazie comunque

**mattia1987** · 11-03-2008, 05:02 PM

allenamento di oggi con i kettlebells

clean and jerk 1x10x24 1x20x24kg 1x30x24kg
slancio dal petto 1x10x24kg 1x20x24kg 1x30x24kg
strappo 1x10x24kg 1x20x24kg 1x30x24kg
il tutto ovviamente prima col sinistro poi col destro ....

poi un po di giochi facendolo volare e girare

**mattia1987** · 13-03-2008, 02:32 PM

allenamento di ieri

slancio 4x3x95kg
hang clean 3x3x80kg
front squat 3x90kg 3x100kg 3x110kg
stacco da terra 3x150kg 3x160kg e mi sono fatto male i lombari

e nn sono andato avanti con gli stacchi
jerk 2x3x80kg
tirte strappo da sopra al ginocchio 3x6x80kg

dolore ai lombari.....anche oggi faccio fatica ad alzarmi e a piegarmi...che ca..o

**Teo86** · 13-03-2008, 03:10 PM

occhio, è capitato anche a me

tiri troppo di schiena?

**mattia1987** · 13-03-2008, 03:47 PM

no e che sono un c.g.i.n.
avevo mangiato di fretta sono andato subito in palestar e mi sono allenato ,gia dall inizio facevo fatica a fare tutto ,e nn riuscivo a rimanere concentrato...pero testardo sono andato avanti ..e ibfatti allo stacco mi sono fatto male
ma porca pu...na

ora sembra vada un po meglio speriamo mi passi in fretta

GRAZIE TEO!!!

**TheIron** · 13-03-2008, 10:52 PM

capitava spesso anche a me prima che tattoos mi dicesse di aspettare due ore per fare allenamento, ma la frenesia di allenarsi è sempre forte, quindi ti capisco... riprenditiiiiiii

**mattia1987** · 14-03-2008, 12:37 PM

ahaah si iron ..e cosi,poi capitano anche quelle giornate dove si va di fretta e qndi si e costretti ad allenarsi di corsa ecc..

allenamentio di oggi(sringendo i denti) con i kettlebells

slancio completo(clean and jerk) 1 braccio x volta 32kg 1x5 1x 10 1x20
spinte dal petto con 32kg 1 bracio x volta 1x13 1x20
starpp 1x12 1x20 un braccio x volta con 32kg
a parte il dolorino ai lombari..ho avuto grandi sodisfazioni e sono migliorato molto tecnicamente

bent press 1x1x (32+24kg) 56kg cosi tanto per vedere se riuscivo

bent press 3x5x32kg sx e dx

military press singolo 1x5x32kg 1x8x32kg 1x10x24kg

rematore a un braccio 56kg(32+24) 1x5 1x8 1x20x32kg

squat con 32kg 2x20

streatching

ho fatto un po di video e foto ,dopo le posto...sn molto contento ,ci sto sperando per il mondiale,se mi alleno forse forse x giugno una 35 ripetizioni di slancio completo con 2kb da 32kg riesco a farle

ciao a tutti