Fondamentali e complementari

**master_mirko** · 07-03-2008, 04:52 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Facciamo una prima distinzione: multiarticolari e di isolamento.

I multiarticolari si dividono in Fondamentali e Complementari.

Fondamentali sono:

- Squat
-Panca Piana Bilanciere
- Stacco da Terra
-Lento Avanti
- Rematore
- Trazioni

Complementari sono:

- Pressa
- Panca Inclinata Bilanciere e Manubri
- Panca Piana Manubri
- Lat Avanti
- Spinte 90°
- Panca Stretta
- Affondi Bilanciere e Manubri
- Parallele
Ce ne sono altri, ma questi sono quelli che ora mi vengono in mente.

Isolamento:

Tutto ciò che isola il più possibile il muscolo. Dunque:

- Croci
- Bicipiti, Tricipiti, Capi dei Deltoidi ai Cavi e Manubri
- Polpacci
Ce ne sono altri ma non è il caso di stillare due pagine di esercizi.

i complementari che hai detto sono tutti fondamentali da quello che so.

**Blanko** · 07-03-2008, 05:41 PM

Se ritieni un fondamentale la pressa siamo messi bene..

**Nemintek** · 07-03-2008, 06:35 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

i complementari che hai detto sono tutti fondamentali da quello che so.

E allora sai male...perchè:

- Pressa, semmai SQUAT
- Panca Inclinata Bilanciere e Manubri, PANCA PIANA!
- Panca Piana Manubri, che?
- Lat Avanti, ehh???
- Spinte 90°, vabbè...
- Panca Stretta, si qua ci può anche stare
- Affondi Bilanciere e Manubri, tralasciamo
- Parallele, come sopra