Venerdì 7 Marzo 2008, Upper Body.

Panca esplosiva.
9x3 @ 56 Kg.

Panca inclinata.
5x5 con manubri da 26, 28, 30, 28 e 26 Kg.

Rematore con bilanciere.
3x8 @ 40 Kg.
Devo assolutamente farmi spiegare bene il rematore...

Military Press.
4x8 con manubri da 22 Kg.

Alzate frontali.
4x8 con manubri da 12 Kg.

Scrollate con bilanciere.
3x15 @ 50 Kg.

Tirate al mento con bilanciere.
4x10.