Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Aggiorno un po' il diario sperando che possa interessare minimamente a qualcuno...
Il mese di febbraio è stato piuttosto strano un po' perchè ho passato un periodo di mancanza di voglia di allenarmi (e ancora porto un po' di strascico ) un po' ho dovuto sostenere un bel po' di esami pesanti che mi hanno esaurito psicologicamente tanto che andavo in palestra senza voglia e dopo il primo esercizio pesante non avevo voglia di fare altro.
Adesso è tutto passato,esami superati e almeno per una mesata posso non fare altro che pensare a me senza studiare...
Il peso è stabile sugli 84-85kg, oscilla ma rimane stabile...addome più o meno in vista...

Ho pensato che oggi e lunedi provo i 2 allenamenti tipo e in base a come reagisco e se mi piacciono li tengo o vario.Scrivo di seguito i due allenamenti:

Allenamento A

• Stacchi da terra (pesante)
• Trazioni con sovraccarico --> 4x4-->5x3-->6x2-->test
• Superserie:
  
  • Rematore bilancere-->2x8-->3x6-->4x4-->3x6
  • Dip-->2x8-->3x6-->4x4-->3x6

Allenamento B

• Squat leggero 2x6
• Push Press-->4x6-->5x4-->6x3-->6x2
• Tirate allo sterno 3x8
• Alzate laterali 2x12
• Curl Bilancere\Manubri 3x6-8

In questo periodo vado all'essenziale anche perchè devo mettecci pure la corsa quindi...