lo spero!!!da lunedì inizio quell'allenamento e posto passo passo...
come riscaldamento cosa potrei fare?spingendo con stacchi e altro devo essere ben "caldo"
per quanto tempo dovrei mantenere quel programma prima di cambiarlo?poi mi servirà una nuova mano,perchè se lo modifico in autonomia chissà che danni faccio!!!