Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Sisi menphis e ti ringrazio moltissimo, infatti mi hai fatto cambiare idea riguardo al 50% e di questo ti ringrazio! Nella mia risposta precedente non c'era nessuna intenzione di sminuirti o meno, anzi ti ringrazio ancora!

Poi lo sai che ti vojo bbbene!

[menphisdaemon]

Tranqui, non mi sono sentito sminuito od altro..io quando posto do la mia opinione,poi ognuno è libero di decidere. Io tante volte faccio di testa mia..

[Nemintek]

Ok menphis meglio così credevo di averti offeso e mi stavo già prendendo male

Ho trovato sul mercatino più famoso online (avrete capito il nome del sito) gli elastici tarati decentemente, somo e altri quali mi suggerite di prendere?

[°°sOmOja°°]

beh, però diversi preparatori utilizzano 5x5@50-55% come seduta feeder
anche il korte prevede lo scarico attivo con 3x3@50%

poi chiaramente dipende dal proprio livello, io in frequenza settimanale questa week farò:
squat:
lun: singole fino a 80%
mer: 5x5@50%
ven: 5x5@50%

che come tonnellaggio è ESTREMAMENTE superiore rispetto a quello Westside e a quello consigliato nella tabella prilephin.
oltretutto anche i westsiders utilizzano % molto basse, addirittura in alcune sedute 37-45% sul box squat.

insomma tutto va contestualizzato.

[Nemintek]

somo vedremo se il tempo ci darà ragione o meno

Per gli elastici te hai qualcosa da consigliarmi? Prendere magari degli elastici che trazionano 10kg l'uno che dici?

[°°sOmOja°°]

Per gli elastici te hai qualcosa da consigliarmi? Prendere magari degli elastici che trazionano 10kg l'uno che dici?

non è semplice scegliere la trazione dell'elastico nè tararli soprattutto per l'overloading.

in generale è meglio partire da basse trazioni e aumentare con l'esperienza e la necessità.
naturalmente DEVI sentire la differenza altrimenti è inutile.

[menphisdaemon]

Si siamo qui per confrontarci ovvio.
Difatti IMHO è proprio sbagliato il principio di base: scaricare facendo 3 volte panca-squat-stacco...
Se lo faccio 3 x week scarico facendolo una...

[Nemintek]

Io però pensavo di utilizzarli per il deloading. Ma quelli da porta pacchi avendono 2 lunghi 2 metri quanto trazionano l'uno?

[°°sOmOja°°]

Tranqui, non mi sono sentito sminuito od altro..io quando posto do la mia opinione,poi ognuno è libero di decidere. Io tante volte faccio di testa mia..

spero tu capisca il mio tono, siamo qui per confrontarci giusto?

tu nei DE fai 10x2 @55%
(20reps x 55kg se ipotizzassimo un max di 100kg, tonnellaggio: 1100kg)

nemintek fa 2 sedute 5x5 @50kg, quindi 10x5
50reps x 50kg, tonnellaggio 2500kg!!
oltretutto è chiaramente + stancante dal punto di vista metabolico lavorare su 5reps piuttosto che su 2.

insomma.. a guardarlo con il senno di poi a me sembra pure troppo pesante come scarico