23 anni e tanta voglia di "crescere"!!!!:) :)

[Merak]

mi vergogno tanto sapete,purtroppo non ho un diario di allenamento,tantomeno una dieta...è molto grave potete darmi una mano!?

[MYO]

mi vergogno tanto sapete,purtroppo non ho un diario di allenamento,tantomeno una dieta...è molto grave potete darmi una mano!?

guarda altri diari e trova cio che piu' t'ispira in maniera da prendere esempio!dopo ci saranno delle correzioni!
ricorda che è bene programmare un allenamento basato sui fondamentali:squat-panca-trazioni.military press-e quant'altro!