Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento:
2x10 flessioni all'easy power station
3x3 trazioni
panca piana 1x20@20kg 1x6@40kg 1x6@50kg

Allenamento:
Panca piana 3x2@ 60kg 60kg 60kg 1x3@57,5kg 1x6@55kg 1x8@50kg 1x12@40kg Rest 2'
Panca 40° con manubri 4x6@ 10+10; 10+10; 12+12; 15+15; 1x4@15+15 1X5@15+15 Rest 1:30"
Lento avanti in piedi con bilanciere 4x6@24kg Rest 1:30"
Croci su panca a 30° 2x12@ 6+6; 8+8 Rest 1:30"
Alzate laterali 2x8@8+8 Rest 1:30"


Commenti
Mi piace lavorare così. Soddisfatto.