be io avevo capito che per fare massa non bisogna allanare troppo i vari gruppi muscolari...quindi 7-8 serie per gruppo credevo che fossero sufficienti...
cmq nemintek per i tricipiti intendi il french press col bilancere?
le trazioni libere non riesco a farle!alla lat machine ancora riesco a fare solo 50 kg( 6 rep) , e il mio peso è 62.....