capito per quanto riguarda lo scarico me lo gestisco in base a come mi sento..
Per quanto riguarda invece il tipo di allenamento? cioè anche se lo faccio da 2 mesi lo continuo a fare o credi sia meglio passare a qualcosa di diverso (non troppo)??

C'è da dire che ultimamente sento la zona lombare molto "dura" e rigida e quindi non so se fare gli stacchi domani..
Per ora ci farò un pò di stretching sopra ma dato che anche la scorsa settimana la sentivo così pensavo quasi quasi di cambiare qualcosa.. tipo non fare lo stacco per qualche settimana e "sostituirlo" (anche se noon si può lo so) con altri esercizi.. tu cosa mi consigli??

ti ringrazio molto dei consigli che mi hai già dato! io sto continuando a sfruttarti! GRAZIEE