Siccome è qualche mese che non faccio un bello scarico, gli ultimi 3 o 4 li ho fatti testandoci i massimali dentro, ho deciso di fare uno scarico bello tosto di intensità per recuperare un pò il snc con l'aspettativa di uscirne più forte di prima

Manterrò sempre una frequenza 3xweek sui 3 big in modo tale da non perdere familiarità col movimento, dato che ultimamente sto acquisendo sempre più confidenza non vorrei mandare a zoccole tutto il lavoro fatto fino ad ora.

Lunedì
Squat: singole fino 80%
Stacco: 5x5 @50-55%
Panca: 5x5 @50-55%
complementari

Mercoledì
Panca: singole fino 80%
Squat: 5x5 @50-55%
Stacco: 5x5 @50-55%
complementari

Venerdì
Stacco: singole fino 80%
Squat: 5x5 @50-55%
Panca: 5x5 @50-55%
complementari

I complementari saranno proprio leggeri leggeri, l'idea alla fine è la stessa che ha fatto somo. Riguardo le % delle alzate 50-55% è basso lo so, ma in caso dovessi sentire che lavoro a inerzia magari lo porto a 60%, considerando anche che i miei massimali non è che siano poi così alti non credo di bruciarmi...