06/03/08

Squat
1x6@50
1x3@70
1x3@90
1x3@100
1x3@110
1x3@115
3x3@120 http://it.youtube.com/watch?v=sFh18nLBYAM
http://it.youtube.com/watch?v=ybw7V5fP0C4

Stacco
1x6@50
1x3@70
1x3@90
1x3@110
1x3@130
1x3@140 http://it.youtube.com/watch?v=fHrgsPjLFMw
1x3@150 troppo pesante per fare tre serie http://it.youtube.com/watch?v=D47-wLayjXU
3x3@145 http://it.youtube.com/watch?v=u2B5FUY7uE4

Polpacci in superserie con addominali 4 serie

voto 4/5

buoni carichi, squat sono contento, stacco era la prima volta che l'ho fatto normale e non sumo e mi trovo già meglio. Secondo me avro guadagnato 10/15 kg. la tecnica è sempre penosa lascio giudicare a voi.
ultima cosa i fermi fanno schifo quando stacco mi si muovono tutti i pesi e ho il bilancere che si piega tutto dalla parte in cui i pesi si sono mossi. la prossima volta provo a usare lo schock (come si scrive ?)