un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ciao menphis, io nn parlavo della banale condivisione di foto e video, tu condividi PARECCHIO di te stesso.

p.s. zucca ne ho mangiata poca, GIURO!!!
(no scherzi a parte, saranno state 4-5 fettine piccole, insomma una quantità irrisoria nel mio caso)

[menphisdaemon]

Eh bè..4-5 fettine sono minimo 3-4 grammi di cho

[Teo86]

giusto quello che hai scritto somo

ma l'avatar cos'è? una foto delle costole derivanti dalla lowcal?

[°°sOmOja°°]

ma l'avatar cos'è? una foto delle costole derivanti dalla lowcal?

una foto della mia ascella sexy?

@menphis e goldgym:
credo che l'inibizione dell'adh di cui parlavo prima si sia manifestata + a lungo termine, infatti nel pomeriggio mi vedevo + asciutto del solito, dentato e tutto l'ambaradan.. o forse semplicemente la dieta che sto seguendo funziona

[°°sOmOja°°]

...continua: Diario di oggi 5 marzo 2008
Workout serale: scarico

Stacco: 5x5 @50% - raw
1x3 @70kg
5x5 @110kg con bassi recuperi

Panca: singole fino a 80%
raw, neanche polsini
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @112.5kg
ho utilizzato delle tavole per rialzare la panca (adesso è ad altezza regolamentare)
come immaginavo il setting ne beneficia

Squat: 5x5 @50% - raw
1x5 @70kg
5x5 @90kg - rest contenuti
buona intesa con il movimento.. nn vedo l'ora che sia lunedi.

complementari leggeri:
jumpset:
Panca inclinata 80° bilancere
1x10 @30kg
3x15 @50kg
Rematore francese
3x15 @60kg

push down ai cavi: 2x18
Addome somo's: 3x18-25
addome alla spalliera: 1x20
side bend con disco (presa a pinza): 3x20 @20kg

[menphisdaemon]

Lo sto proprio seguendo con interesse il discorso dell'alcool.