Consiglio sulla mia alimentazione,aiuto!!!!

**legolas** · 05-03-2008, 01:56 AM

si bravo bruci tanti grassi,ma catabolizzi anche,quindi bruci massa magra,e sembra che in questo sport non sia da sottovalutare...è ottimo correre di mattina perchè in teoria dovrebbe esserci un "picco" di testosterone,ma di sicuro non a stomaco vuoto per un bodybuilders...

**ale82** · 05-03-2008, 09:22 AM

Nn so come prendi gli integratori,però sicuro se vuoi tirarti come si deve la sera dovresti scendere coi carboidrati..manacano gli acidi grassi come ti hanno già detto,ma anche verdura e un pò di frutta..devi bilanciare bene proteine/vitamine..e così 6 in scompenso...

**Garzante** · 05-03-2008, 12:39 PM

Originariamente Scritto da legolas

si bravo bruci tanti grassi,ma catabolizzi anche,quindi bruci massa magra,e sembra che in questo sport non sia da sottovalutare...è ottimo correre di mattina perchè in teoria dovrebbe esserci un "picco" di testosterone,ma di sicuro non a stomaco vuoto per un bodybuilders...

bella osservazione...

aspetto delucidazioni in proposito

**legolas** · 05-03-2008, 03:51 PM

comunque vedo che spesso in questo forum si consiglia di correre la mattina a stomaco vuoto,a mio parere è sbagliatissimo...

**Garzante** · 06-03-2008, 12:08 AM

Originariamente Scritto da legolas

comunque vedo che spesso in questo forum si consiglia di correre la mattina a stomaco vuoto,a mio parere è sbagliatissimo...

forse assumendo BCAA prima e dopo si potrebbe evitare la situazione catabolica e bruciare grassi allo stesso tempo

**andyn** · 06-03-2008, 02:19 AM

Originariamente Scritto da legolas

si bravo bruci tanti grassi,ma catabolizzi anche,quindi bruci massa magra,e sembra che in questo sport non sia da sottovalutare...è ottimo correre di mattina perchè in teoria dovrebbe esserci un "picco" di testosterone,ma di sicuro non a stomaco vuoto per un bodybuilders...

come aiuterebbe il picco di testosterone al mattino? E ke ne sai dei livelli di cortisolo al mattino?

**andyn** · 06-03-2008, 02:33 AM

abbastanza d'accordo con tutti. Aggiungo: per i grassi essenziali bastano 30g noci al giorno senza integratore, poi calcolati le % di carbo, pro e grassi e vedi quanto ti viene fuori, a occhio sei fortemente sbilanciato, tieniti sui 50:20:30 ke di sicuro migliori anke senza abbassare le calorie inizialmente.