Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
se x chest press intendi la macchina potresti sostituirlo con qualcosa di più "stimolante" tipo panca piana presa stretta...
i tempi di recupero...imho, 1' con alta intensità non basta

potresti anche fare così.
.panca piana 5x5 rest.2'
.panca inclinata 5x5 rest.2'
.panca p.stretta 4x8 rest1'
si forse un minuto non ti basta per recuperare fai 2 minuti scusa