siete tutti gentilissimi,io nn ho paura di alzare pesi consistenti ma sfido chiunque cn quelle ripetizioni ad alzare tanto. a dire la verità sono arrivata ad alzare cn lo squat 25kgr e 25 e mi facecva fare il 6x20ecco ho visto solo qualche buco in piu sui miei glutei cn questo allenamento.nn sò che fare