allenandoti come si deve, magari facendoti seguire nelle esecuzioni, non occorre essere avanzati e qualsiasi metodo può andar bene, l'importante è non fossilizzarsi a vita su un 5x5 o un 4x8... se hai dolorini causati da contratture, distrazioni o stiramenti è un altro discorso 5x5 o 4x8 o... cambia poco, evita di lavorare sulla parte contratta o infiammata e se è il caso riposa per un pò.