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Discussione: DIARIO DI PUPPERINO(schifo di nome) - 21 anni

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  1. 03-03-2008, 04:44 PM #28
    L'avatar di pupperino
    pupperino
    pupperino non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    104kg squat x 78kg panca x 170cm x 66kg
    Messaggi
    280

    Predefinito

    5 - SCHIENA

    SQUAT GLUTEI
    riscaldamento 28-38 kg
    5 x 8-8-8-8-8
    48 kg

    VERTICAL ROW
    riscaldamento 20-30 kg
    4 x 6
    45 kg

    FRENCH MANUBRI
    3 x 9-7-6
    9kg

    CRUNCH INCLINATA
    1 x max

    STRETCHING
    piriforme
    pretzel
    tensore fascia lata
    quadricipiti

    ALIMENTAZIONE (paleo)
    devo ricominciare con le whey, ma per ora mi godo il latte crudo che mi ha ridato il piacere del latte dopo anni di intolleranza..

    COLAZIONE
    latte crudo

    PRANZO
    patate/spinaci
    carne rossa/bianca/maiale
    olio d'oliva

    SPUNTINO
    frutta

    CENA
    carne rossa/bianca/uova
    minestrone senza legumi
    olio d'oliva

    SPUNTINO
    latte crudo
    Ultima modifica di pupperino; 03-03-2008 alle 04:47 PM
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