Come Impostare Una Dieta Metabolica (linee Generali Per Iniziare)

[.:überfranz:.]

dopo i fatidici dodici giorni si effettua una ricarica a calorie piu' alte del mantenimento...si possono pure raddoppiare...
il dottore dipa dice di mangiare finche' non si comincia ad appannare...
in realta' sarebbe convenevole alzare un po' le kcal rispetto alla scarica e adattare il seguente schema...60% carbo preferibilmente ad alto ig 15% proteine e 15 % grassi la ricarica va da un minimo di 12 ad un max di 48 ore....dopo la ricarica si ritorna a prot e fat...
se ci si e' adattati bene si possono fare altri dodici giorni di valutazione...dopodiche' si passa a fare il famoso 5+2....cioe' 5 di scarica e 2 di ricarica...modificabile benissimo a 6+1....nel prossimo post vi spieghero' come risolvere i problemi relativi alla metabolica...

ecco qua una sfilza di domande

dopo 12 giorni di grassi al 60% si cambia e si mettono carbo al 60% 15%grassi 15%pro, e il restante 10?

dici che dopo la ricarica si torna a pro e grassi, ma in che senso?

se ci si e' adattati bene si possono fare altri dodici giorni di valutazione, e se non ci si e' adattati bene?

potresti spiegare meglio cosa significa 5+2 e 6+1?