Praticamente aumenti il rom scendendo di piu' col bilanciere, ho letto pareri discordanti..

Pero' va detto che e' piuttosto rischioso, metterlo nelle gambe, e dopo squat e stacchi classici (se li si mette nelle gambe) non va troppo bene, anche perche' con questo esercizio bisogna necessariamente stare bessi con le rep visto che il muscolo target femorali e' eminentemente "bianco" e quindi le rip dovrebbero stare intorno alle sei..
Io lo vedo come la fine di un percorso che comincia con le iperstensioni, prosegue con gli stacchi classici e si comleta con questo esercizio..