differenza tra stacchi a gambe tese e semi tese

[stefy86]

ecco xchè fare stacchi a gambe tese poi io li faccio con 30 kg mi sento la schiena a pezzi infatti mi è venuto un dubbio ed ho kiesto ......ma va bene salire sullo step per fare gli stacchi o è meglio senza?

[°°sOmOja°°]

senza

[SognoDaBAR]

Praticamente aumenti il rom scendendo di piu' col bilanciere, ho letto pareri discordanti..

Pero' va detto che e' piuttosto rischioso, metterlo nelle gambe, e dopo squat e stacchi classici (se li si mette nelle gambe) non va troppo bene, anche perche' con questo esercizio bisogna necessariamente stare bessi con le rep visto che il muscolo target femorali e' eminentemente "bianco" e quindi le rip dovrebbero stare intorno alle sei..
Io lo vedo come la fine di un percorso che comincia con le iperstensioni, prosegue con gli stacchi classici e si comleta con questo esercizio..