x frank80: il kettlebell č una "palla di cannone con attaccata una maniglia", un metodo di allenamento alternativo (cardio e non). piccola curiositą: ho letto su un sito che i militari russi fanno uso di kettlebell di 24 kg x l'allenamento. questo tipo di allenamento conferisce forza senza appesantire troppo il corpo (in sostanza l'immagine del soldato russo č quella di uno forte e non troppo massoso, ma cmq forte).